Ako predchádzať chorobám z povolania spôsobeným dlhodobým sedením
Keďže v mnohých
oblastiach prudko rastie význam uplatňovania ergonómie na pracoviskách chceme, aby
ste boli vždy dostatočne informovaní.
Vo februári sme začali spoluprácu s Doc. RNDr. Karolom Hatiarom, CSc., špičkovým
odborníkom v oblasti ergonómie,aby ste u nás mali vždy istotu spokojnosti
a spoľahlivosti. Prispôsobením
pracovného prostredia a pracovných prostriedkov potrebám
zamestnanca môžete predchádzať rôznym zdravotným problémom, ktoré môžu
viesť až k chorobám z povolania.
Zavedenie princípov ergonómie do pracovného procesu firmám prináša:
·
zníženie
práceneschopnosti a chorôb z povolania
·
zvýšenie
pracovného výkonu zamestnancov
·
zníženie
chybovitosti a zmätkovitosti
·
zlepšenie
psychického stavu pracovníkov
Jedným zo základných predpokladov, ako sa
vyhnúť nežiadúcim zdravotným rizikám pri dlhodobom sedení je dobrá pracovná stolička
a jej správne nastavenie. Ak človek permanentne sedí, stolička je
v trvalom kontakte s telom a má preto na jeho zdravie väčší
vplyv ako ostatné vybavenie pracoviska.
Nastavte si
správnu výšku sedadla
Výška sedadla je správne nastavená vtedy, keď
je medzi stehnom a predkolením dodržaný pravý uhol (90°). Chodidlo je celou
plochou na zemi, resp. je podopreté (POZOR - pri vyšších stoloch musia byť zabezpečené
opierky na nohy tak, aby medzi stehnom a predkolením nevznikol ostrý uhol
- menší ako 90°).
Ideálna vzdialenosť paže od tela je 0-20°.
Nastavte si správnu výšku
operadla
Operadlo je správne nastavené vtedy, keď podopiera driekovú časť chrbtice
(aby bol dodržaný esovitý tvar chrbtice). Veľkosť operadla nie je dôležitá.
Používajte celé sedadlo
Používaním celého sedadla zabezpečíte zároveň kontakt opierky s chrbticou. Šírka sedadla má byť 38 – 40 cm. Vzdialenosť jeho vrchnej časti od spodnej časti stola je ideálne 21 cm, najmenej však 11 cm.
Nastavte si
správny sklon sedadla
Sklon sedadla sa dá nastaviť variabilne. Toto
nastavenie je nezávisle na sklone opierky stoličky. Sedadlo má mať dĺžku
maximálne 35 cm, aby jeho okraj netlačil na zadnú stranu stehna používateľa
a do jeho podkolenia. Chodidlá sa musia počas sedenia dotýkať zeme celou
plochou.
Praktizujte
dynamické sedenie
Poloha sedenia by sa mala často meniť, pretože
dlhodobé sedenie v jednej polohe nie je zdravé. Časté menenie polohy
chápeme v zmysle mierneho náklonu vpred a vzad, tzv. predné
a zadné sedenie (do 24°).
Aj keď je stolička nastavená správne,
maximálna odporúčaná doba sedenia pri 8-hodinových zmenách je 160 minút.
Následne by sme mali vstať a ponaťahovať svalstvo, dopriať si strečing minimálne
5 minút.
Čím viac nastavení
má stolička, tým ergonomickejšie sa dá nastaviť pre každého jedinca. Správne
uspôsobená pracovná stolička:
-
spĺňa najvyššie nároky na hygienu – nepretržitá cirkulácia
vzduchu vďaka perforácii,
-
poskytuje stabilitu v každej pracovnej polohe – využíva sa celá plocha
sedadla a operadla
-
dá sa individuálne nastaviť pre každého jednotlivca a pre rôzne pracovné
činnosti
-
podporuje priaznivé rozloženie
tlaku a teploty – vďaka anatomickému tvaru
Stoličky od renomovanej nemeckej firmy WERKSITZ spĺňajú všetky spomínané
kritériá. Okrem klasických stoličiek existujú aj špeciálne do vlhkého
prostredia, stoličky s odvodom statickej elektriny, dokonca aj stoličky
pre osoby s rôznym stupňom postihnutia (obezita, amputovaná noha, epilepsia...)
Ponúkame možnosť bezplatného testovania a osobnej návštevy nášho obchodného
manažéra. Samozrejmosťou je kvalitný
servis priamo u zákazníka, nemecká
kvalita a 5-ročná záruka
vzťahujúca sa na vybrané druhy stoličiek.
Ak chcete vedieť viac o ergonómií a pracovných
stoličkách, navštívte našu stránku www.ergonom.sk.
Viac informácií o požiadavkách na miesto
výkonu práce sa dočítate v Zbierke zákonov č. 542/2007.
Zdroj: http://edi.fmph.uniba.sk/~winczer/SocialneAspekty/VavrekErgonomia.htm